Hola, soy Adriana
Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense. Mi camino nació de entender, en primera persona, lo que es sentir ese nudo de ansiedad. Hoy, me especializo en ayudarte a transitar procesos de depresión, duelos y salud emocional desde un enfoque humano y experto.
Mi formación para acompañarte
Duelo y Salud
Máster en Psicooncología y Cuidados Paliativos (UCM). Te acompaño en procesos de enfermedad crónica y duelo, utilizando herramientas de Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Relaciones y Apego
Experta en Intervención en Violencia de Género (COP). Si te preguntas «¿estoy en una relación de maltrato?» o buscas cómo salir de una relación tóxica, trabajaremos en tu estilo de apego y autoestima.
Escritura Terapéutica
Formada en Creación Artística y Psicopatología (COP). Integro la escritura terapéutica y la arteterapia como canales para expresar la ansiedad cuando las palabras no bastan.
En formación continua para ofrecerte las técnicas más actualizadas.
Terapia activa y cercana
En mis sesiones online no encontrarás un silencio incómodo. Me implico, respondo a tus dudas y te doy mi opinión. Mi enfoque combina la Terapia Cognitivo-Conductual con una visión integradora y humana.
Trabajamos con materiales prácticos, tareas y lecturas para que el progreso continúe más allá de la hora de consulta, enfocándonos en superar la depresión y gestionar el estrés.
Mi refugio fuera de consulta
Cuando no estoy acompañando a mis pacientes, me encontrarás leyendo, con una cámara de fotos o experimentando con acuarelas. La pintura y la fotografía son mi manera de observar el mundo con calma y sin juicios, una filosofía que traslado a cada terapia.
Preguntas Frecuentes sobre Terapia Online
¿Cómo sé si realmente necesito ir a terapia?
Si sientes que tus emociones (tristeza, miedo, irritabilidad) interfieren en tu vida diaria, si te cuesta disfrutar de lo que antes te gustaba o si simplemente sientes que «no puedes más», la terapia es un espacio de autocuidado. No hace falta estar en crisis para empezar; prevenir es clave para tu salud mental.
¿Es la terapia online igual de efectiva que la presencial?
Absolutamente. La evidencia científica demuestra que la psicología online tiene la misma eficacia que la presencial. Ofrece la ventaja de realizarse desde tu propio espacio seguro, ahorrando tiempo en desplazamientos y manteniendo la misma cercanía y confidencialidad.
¿Cómo puedo controlar la ansiedad de forma duradera?
En mis sesiones no buscamos solo «parar» los síntomas. Utilizamos escritura terapéutica y Mindfulness para entender qué te está diciendo tu ansiedad y dotarte de herramientas prácticas para que tú lleves el control, no ella.
Siento una tristeza profunda, ¿podría ser depresión?
La depresión va más allá de la tristeza; es una falta de energía y motivación que nos desconecta del mundo. En terapia trabajamos paso a paso para reconectar con tus valores y recuperar el sentido de tu día a día con un enfoque compasivo.
¿Cuánto tiempo es normal estar en duelo?
El duelo no tiene un reloj fijo, pero si sientes que el dolor te bloquea o te impide avanzar después de mucho tiempo, el acompañamiento profesional ayuda a integrar la pérdida. Como experta en psicooncología, te ayudo a transitar este proceso respetando tus ritmos.
¿Cómo identificar si estoy en una relación tóxica?
Si en tu relación prima la culpa, el control, el aislamiento o la sensación de que «siempre pisas cáscaras de huevo», podrías estar en una relación de maltrato o toxicidad. Analizar tus estilos de apego es el primer paso para sanar y poner límites.